Dieta przy osteoporozie

Dieta przy osteoporozie

Redakcja

2016-10-15

brak komentarzy

Osteoporoza okazuje się dolegliwością społeczną, stanowiącą światowy dylemat leczniczy. Odznacza się zmniejszoną masą tkanki kostnej, jej upośledzoną budową oraz w rezultacie zwiększoną podatnością na złamania. Symptomami osteoporozy są złamania kości, będące rezultatem niewielkich urazów, z uwagi na zmniejszoną odporność mechaniczną kośćca.

Witamina D

Zalecenia odżywiania obejmują właściwe jedzenie wit. D, wapnia, białka, potasu a także magnezu. Wit. D wpływa na kość nie wyłącznie przez ustabilizowanie gospodarki wapniowo-fosforanowej, także pobudza układ odpornościowy na złamania przez bezpośredni wpływ na osteoblasty i komórki mięśni a także nerwowe. Praktyki profilaktyczne u ludzi po 50. roku życia obejmują: u ludzi aktywnych fizycznie - branie wit. D3 od października do kwietnia i ekspozycję 15% wierzchniej warstwie organizmu na promienie słoneczne bez aplikowania filtrów osłonowych przez najmniej 20 min każdego dnia od maja do września, u ludzi nieaktywnych fizycznie - branie wit. D3 przez cały rok.

Zobacz także: Odchudzanie brzucha

Wapń

Właściwa podaż wapnia jest nieodzowna do dobrej mineralizacji kośćca i wpływa do zachowania odpowiedniej masy kostnej. Podstawowym bogactwem wapnia diecie muszą być mleko a także ich przetwory. Wapń występujący w artykułach mlecznych jest dobrze przyswajalny z uwagi na zawartość laktozy a także poza wpływu na masę kostną redukuje także zawartość danych w tłuszczowej i pozytywnie modyfikuje skład ciała. Zalecane okazuje się picie 4 racji nabiału codziennie. W przypadku zmniejszenia jedzenia czynników mlecznych poleca się suplementację.

Białko

By osiągnąć poprawny stosunek wapnia do fosforu zaleca się zredukować podaż mięsa, wędlin, przygotowanych pokarmów przemysłowych, konserw, koncentratów oraz płynów takie jak cola. Właściwe konsumowanie białka redukuje redukcję masy kostnej, redukuje niebezpieczeństwo złamań o 65% a także skraca okres rehabilitacji po złamaniu osteoporotycznym. Dobroczynne oddziaływanie przejawia dodatkowo dieta obfita w potas a także magnez.

Zobacz także: Sport odpowiedni na kręgosłup

Ostatnio dokonane zakupy:
pan Marcin z Warszawy 8 sekund temu.
Zamów Forskolin 2 w promocji:
Forskolin 2
297 zł 147 zł
za opakowanie
Ocena 4/5 na podstawie 166 głosów.

Dodaj komentarz


Brak komentarzy

Bądź pierwszy i zostaw komentarz !

OdchudzanieZdrowieDieta